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Was tun gegen ueberanstrengte Beine? | | Bergsteiger beim Bergsteigen | 14.07.05 11:31 Uhr |
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Hallo,
da ich im kommenden Englandurlaub wohl wieder täglich viel laufen werde
(wenn auch meist in Städten), wollte ich euch mal nach euren Tips fragen
wie man müde Beine möglichst schnell wieder fit bekommt. In der Apotheke
wurde mir Franzbranntwein angeboten, aber es muss da ja auch noch
anderes geben.
danke für eure Antworten
Kilian
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Was tun gegen ueberanstrengte Beine? | | Bergsteiger beim Bergsteigen | 14.07.05 12:43 Uhr |
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Hallo
> da ich im kommenden Englandurlaub wohl wieder täglich viel laufen wer=
de
> (wenn auch meist in Städten), wollte ich euch mal nach euren Tips fra=
gen
> wie man müde Beine möglichst schnell wieder fit bekommt. In der Apo=
theke
> wurde mir Franzbranntwein angeboten, aber es muss da ja auch noch
> anderes geben.
Muede Beine bekommst Du nur dadurch fit, dass sie erst gar nicht
ermueden. Also: Training (=3D jetzt hier alles zu Fuss laufen oder
Fahrradfahren: kein Auto, keine Tram/Ubahn, kein Lift).
Wenn die Fuesse oder Fusssohlen selbst schmerzen, helfen meist oft
Einlegesohlen in die Schuhe, oder zumindest Schuhe mit gutem Weichem
Fussbett (in England bist Du mit Doc Martens eh nie verkehrt angezogen ;-=
) )
Florian
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Was tun gegen ueberanstrengte Beine? | | Bergsteiger beim Bergsteigen | 14.07.05 15:59 Uhr |
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Kilian Barth <kbarth@fto.de> wrote:
> wie man müde Beine möglichst schnell wieder fit bekommt. In der Apotheke
> wurde mir Franzbranntwein angeboten, aber es muss da ja auch noch
> anderes geben.
Ich habe mir in der Schule nach dem Rudertraining die Arme damit
eingerieben, um keinen Muskelkater zu bekommen. Das hat immer prima
geholfen.
Claudia
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Was tun gegen ueberanstrengte Beine? | | Bergsteiger beim Bergsteigen | 19.07.05 08:56 Uhr |
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Claudia Voelker schrieb:
> Ich habe mir in der Schule nach dem Rudertraining die Arme damit
> eingerieben, um keinen Muskelkater zu bekommen. Das hat immer prima
> geholfen.
Prinzipiell gibt es zwei Sorten von Muskelkater, die aber vom "Gefühl"
her gleich sind:
1. Durch Überanstrengung: Bekämpfen durch mäßige Beanspruchung am Folgetag
2. Durch mikroskopische Verletzungen: Das stellt man leider erst fest,
wenn das unter 1. genannte nichts genützt hat. Hier kann man fast nichts
machen. Vorbeugen bzw. beschleunigte Regeneration durch proteinreiche
Ernährung (nicht übertreiben, 1/2 kg (Mager)quark über den Tag verteilt
reicht)
--
Gruß Rainer
Lampi[tm] on Tour: [externer Link]
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