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Magnesiumtabletten bei Krämpfen | | Bergsteiger beim Bergsteigen | 24.09.06 23:15 Uhr |
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Die im Drogeriemarkt erhältlichen Magnesium-Brausetabletten sollen ja
bekanntermaßen Muskelkrämpfen vorbeugen. Mich interessiert, ob diese auch
bei akuten Muskelkrämpfen helfen. Ich war gestern auf Bergtour, und ein
Wanderer bekam einen Muskelkrampf. Hätte hier eine
Magnesium-Brausetablette entspannung der Muskeln bewirkt? Lohnt es sich,
eine solche ins Erste-Hilfe-Päckchen zu tun?
Vielen Dank im Vorraus
Philipp
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Magnesiumtabletten bei Krämpfen | | Bergsteiger beim Bergsteigen | 24.09.06 23:29 Uhr |
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* Quoting Philipp Kindt (kein@spam.an.mich.invalid):
> Die im Drogeriemarkt erhältlichen Magnesium-Brausetabletten sollen ja
> bekanntermaßen Muskelkrämpfen vorbeugen. Mich interessiert, ob diese auch
> bei akuten Muskelkrämpfen helfen. Ich war gestern auf Bergtour, und ein
> Wanderer bekam einen Muskelkrampf. Hätte hier eine
> Magnesium-Brausetablette entspannung der Muskeln bewirkt? Lohnt es sich,
Das Magnesium braucht eine Weile bis es "unten"
ankommt. Da einer ja meist laenger unterwegs ist
haette es trotzdem gute Dienste geleistet, auch
wenn es nicht akut geholfen haette.
> eine solche ins Erste-Hilfe-Päckchen zu tun?
Welche dabei zu haben ist nicht verkehrt. Normale
Tablette (also keine Brausetabletten) sind
leichter und kleiner zu verpacken und sollten
genausogut wirken.
- Rolf
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Magnesiumtabletten bei Krämpfen | | Bergsteiger beim Bergsteigen | 25.09.06 00:39 Uhr |
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Hallo,
>Die im Drogeriemarkt erhältlichen Magnesium-Brausetabletten sollen ja
>bekanntermaßen Muskelkrämpfen vorbeugen. Mich interessiert, ob diese auch
>bei akuten Muskelkrämpfen helfen.
Ehr nicht ! Im Gegenteil, Mg wirkt abführend.
Krämpfe treten beim Sport (und beim Wandern) gelegentlich auf und sind
meist auf den Natriummangel nach starkem Schwitzen zurückzuführen.
Also salziges essen und viel trinken würde in solchen Fällen am besten
helfen.
Aber Mg Tabletten lassen sich natürlich viel besser verkaufen als
Kochsalz, daher die Mär vom den Mg Tabletten.
Gruß
Andreas Wieneke
[externer Link]
[externer Link]
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Magnesiumtabletten bei Krämpfen | | Bergsteiger beim Bergsteigen | 25.09.06 08:59 Uhr |
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Philipp Kindt schrieb:
> Die im Drogeriemarkt erhältlichen Magnesium-Brausetabletten sollen ja
> bekanntermaßen Muskelkrämpfen vorbeugen. Mich interessiert, ob diese auch
> bei akuten Muskelkrämpfen helfen. Ich war gestern auf Bergtour, und ein
Gute Erfahrungen habe ich mit vorbeugendem Magnesium-Zusatz im
mitgeführten Getränk gemacht. Akut hilft mir nur langsames Umhergehen.
Einige Infos zu Muskelkrämpfen findest Du beispielsweise hier:
[externer Link]
Als Magnesium-Zusatz verwende ich Diasporal 300 (Magnesium-Citrat,
enthält 300 mg Mg pro Briefchen), erhältlich in Apotheken. Eine zu hohe
Dosierung wirkt abführend.
Gruss,
Bernhard
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Magnesiumtabletten bei Krämpfen | | Bergsteiger beim Bergsteigen | 29.10.06 22:48 Uhr |
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2006-10-29 22:45:00 MEZ
Bernhard Fischer wrote:
> ...
> Als Magnesium-Zusatz verwende ich Diasporal 300 (Magnesium-Citrat,
> enthält 300 mg Mg pro Briefchen), erhältlich in Apotheken. Eine zu =
hohe
> Dosierung wirkt abführend.
Und wia! Ich hatte schon eine KrankSchreibung, weil die 23
Minuten in der S-Bahn nicht ueberlebbar waren ...
Aber bis zwei Tabletten kann man auf AusBleiben
der diesbezueglichen Symptome hoffen.
Herwig
--
**********************************************************
* [externer Link] Josella Simone Playton *
* [externer Link] Herwig Huener *
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Magnesiumtabletten bei Kr=C3=A4mpfen | | Bergsteiger beim Bergsteigen | 25.09.06 17:07 Uhr |
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Hallo Philipp,
die große Online-Enzyklopädie empfiehlt zwar Magnesium (
[externer Link] ), aber meine Erfahrungen sind da eher
negativ. Beim Bergwanderurlaub und danach nehmen bei mir die Krampfe sowohl
bei kurzfristiger als auch bei lagfristiger Einnahme (mehrere Wochen) eher
zu als ab. Erst das Absetzen der Magnesiumtabletten hatt dann Linderung
gebracht ;-)
Wie schon Andreas Wieneke sagte, eher ein klein wenig mehr Salz (und
Mineralien) und genug trinken. Salzstangen, Obst, Wasser also.
Das im Drogeriemarkt erhältliche Magnesiumcarbonat (
[externer Link] ) ist in Wasser übrigens schwer löslich. An
Säurebildenden Zusätzen wird in den Tabletten oft gespart, es bleibt vom
Magneium also viel ungelöst (und damit unwirksam). Magnesiumcitrat (
[externer Link] ) ist besser löslich (aber auch teurer).
Ins erste Hilfe Päckchen? Nö, nach meiner Erfahrung und Meinung sind selbst
die paar Gramm überflüssiges Gewicht.
Gruß, Chris
ps.: Magnesium gilt als Verstärker für Traubenzucker (
[externer Link] ), einem gefählichen aber noch legalen
Suchtmittel (nicht ganz ernst gemeint)
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Magnesiumtabletten bei Kr=C3=A4mpfen | | Bergsteiger beim Bergsteigen | 27.09.06 11:52 Uhr |
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Hallo Philipp,
scheinbar sind nicht alle Krämpfe gleich. Entgegen den Meinungen von
Andreas Wieneke und Christian Stüben, schliesse ich mich Bernhard
Fischer an: vor ein paar Jahren hatte ich beim Wandern immer wieder
Probleme mit Muskelkrämpfen (in letzter Zeit zum Glück nicht
mehr). Mir hat immer das von Bernhard Fischer erwähnte Diasporal 300
(Magnesium-Citrat) wunderbar geholfen: entweder als vorbeugendem
Magnesium-Zusatz im mitgeführten Getränk oder bei Eintreten der
Krämpfe einfach so aus dem Briefchen trocken eingenommen (es wirkt bei
mir dann sehr schnell, innerhalb einer Minute). Eine leichte
abführende Wirkung habe ich gelegentlich gemerkt, ist aber bei weitem
nicht so schlimm wie die Krämpfe. Ich habe immer ein paar Magnesium
Briefchen im Erste-Hilfe-Päckchen.
Man muss auch die von Christian Stüben erwähnten Unterschiede zwischen
Magnesium-Präparate beachten: Brausetabletten sind meistens
Magnesiumcarbonat, das vom Körper schlechter aufgenommen werden kann;
Briefchen wie z.B. Diasporal sind meistens Magnesiumcitrat, was
stärker und schneller wirkt (ausserdem haben diese Präparate eine
höhere Magnesium-Konzentration), dafür sind sie in der Tat teurer.
Gruß
-- Manuel
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Magnesiumtabletten bei b?S3LDpG1wZmVu | | Bergsteiger beim Bergsteigen | 05.10.06 23:22 Uhr |
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Danke für die Antworten!
Also fazit: Das zeugs aus dem Supermarkt wenn dann langfristig im Getränk,
akut lohnen sich nur Mg-Zitratprodukte?
Viele Grüße
Philipp
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